搜索
首页 生活 保健养生 神经性失眠如何治疗

神经性失眠要注意哪些方面的卫生?

神经性失眠要注意哪些方面的卫生?

全部回答

2016-02-07

45 0

  (1)每天准时起床,包括节假日。即使失眠了,也不要老躺在床上,该起床时就起床。(2)起床后稍稍做一些体育锻炼。(3)白天尽量不午睡。(4)晚餐不要吃得太饱。(5)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
  
  (6)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。(7)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。(8)睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。(9)卧室环境要舒适,避免强光、噪声,温度以18~20℃为宜。

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

生活
保健养生
服装/首饰
美容/塑身
购车养车
家电
礼节礼仪
美食/烹饪
购物
购房置业
婚嫁
生活常识
家居装修
交通出行
起名
育儿
保健养生
保健养生
举报
举报原因(必选):
取消确定举报