做仰卧起坐可以减掉小肚子吗?我每
肚子肥就做仰卧起坐？脸肥就嚼口香糖？
误区中的误区，笑话中的笑话。
肚子肥有两部分脂肪组成，一是皮下脂肪，二是大网膜脂肪。其实肚子大主要原因并不是电视上，生活中人们所表现肚子肥，就是从肚子上，或腰两侧捏一下， 那捏起来的仅仅是皮下脂肪， 那点脂肪仅仅是大肚子朋友脂肪的冰山一角，更多的是大网膜脂肪。
一般人当热量堆积过剩时最先从大网膜脂肪堆积开始（不管你是由于坐着不动还是其他什么“不动”导致的肥胖），大网膜自身的生理特性（保护内脏）决定了其非常容易引起过量脂肪堆积。
要想减肥必须做有氧运动结合适量无氧运动（比如大重量哑铃练习） ，有氧运动直接消耗热量，消耗脂肪，无氧运动则直接作用于基础代...全部
肚子肥就做仰卧起坐？脸肥就嚼口香糖？
误区中的误区，笑话中的笑话。
肚子肥有两部分脂肪组成，一是皮下脂肪，二是大网膜脂肪。其实肚子大主要原因并不是电视上，生活中人们所表现肚子肥，就是从肚子上，或腰两侧捏一下， 那捏起来的仅仅是皮下脂肪， 那点脂肪仅仅是大肚子朋友脂肪的冰山一角，更多的是大网膜脂肪。
一般人当热量堆积过剩时最先从大网膜脂肪堆积开始（不管你是由于坐着不动还是其他什么“不动”导致的肥胖），大网膜自身的生理特性（保护内脏）决定了其非常容易引起过量脂肪堆积。
要想减肥必须做有氧运动结合适量无氧运动（比如大重量哑铃练习） ，有氧运动直接消耗热量，消耗脂肪，无氧运动则直接作用于基础代谢水平。
只控制食量，不通过运动来提高基础代谢水平，减下来也非常容易反弹。
唯一的健康减肥之路就是运动减肥。 饮食控制。把撑大的胃通过长时间遏制暴饮暴食使之恢复正常。 （过大的胃会传递给你错误的饥饿信号）
跳绳，长跑等中等偏上强度的有氧运动减肥最有效果。
这些有氧运动至少应该持续30分钟，最多不超过2小时。（一般的讲2小时以上的持续有氧运动会转变消耗脂肪为消耗肌肉）
这个世界没有减不了肥的人，只有懒惰的人。
*再来谈谈仰卧起坐，仰卧起坐基本是有氧运动，但是对一般人来讲，并不是很好的减肥运动。
因为这种运动对腰腹肌肉强度有较高要求。 单位强度稍大 ，这样必然导致运动时间不长。
形象的来讲减肥过程就是先燃烧最容易分解的卡路里，比如一些糖类， 当这些燃烧完后，才会开始分解脂肪。
因此较短时间的，不可持续性的运动对减肥的贡献是很小的。 一般的讲最好至少持续30分钟（指运动时间的持续（如有中间休息要剔除）），最好在40-60分钟。这样的运动才能达到每日燃烧脂肪的最佳效果。
这种单位强度，与可持续性的最佳结合点，跳绳是最佳运动。当然有条件的， 跑步机，跳舞机，都是不错的。
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