让小孩参加体育锻炼活动需要注意什
TIPS:
1、带孩子运动讲究杂而非专:要尝试不同运动,选择几个运动交替做,以免某块肌肉过劳。培养孩子的兴趣,循序渐进,从而找到孩子最喜欢的运动。即避免了每天重复一项运动,还能使孩子全身都得到充分的锻炼。
2、鼓励孩子坚持:刚开始运动可能觉得肌肉酸疼,这是正常现象,一旦孩子坚持5天以上,每次20分钟左右,21天就会初步形成一个运动的习惯,坚持90天这种习惯就基本固定了。
孩子的重点还是在生长发育,春夏季运动起到的效果尤为显著。 但,切忌运动过量,每个孩子体质不一样,根据孩子的状况来安排运动强度。
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TIPS:
1、带孩子运动讲究杂而非专:要尝试不同运动,选择几个运动交替做,以免某块肌肉过劳。培养孩子的兴趣,循序渐进,从而找到孩子最喜欢的运动。即避免了每天重复一项运动,还能使孩子全身都得到充分的锻炼。
2、鼓励孩子坚持:刚开始运动可能觉得肌肉酸疼,这是正常现象,一旦孩子坚持5天以上,每次20分钟左右,21天就会初步形成一个运动的习惯,坚持90天这种习惯就基本固定了。
孩子的重点还是在生长发育,春夏季运动起到的效果尤为显著。
但,切忌运动过量,每个孩子体质不一样,根据孩子的状况来安排运动强度。
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