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经常晚上睡不着梦多怎么?

经常晚上睡不着梦多怎么办

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2015-10-21

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病情分析: 您好,大多象您这样多梦的情况都是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。 指导意见:脑补肾丸和 药物上建议使用维素健谷来治疗,另外,睡前不要过度用脑,避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物,如:泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。

2015-10-21

53 0

    第一:建议你不要总熬夜,晚上11点–凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠牛奶、淡淡的绿茶;习惯;第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡少眼前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减周细纹预防鱼尾纹;第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚,第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;。
    。

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