月经期能进行体育锻炼吗？

经期能参加体育锻炼吗？

有人认为，少女在月经期间不应进行体育锻炼，否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实，这种认识是不科学的。但经期进行锻炼时应注意以下几点： (1) 根据自己的身体情况，继续参加平时习惯的运动项目，只是运动量要减小些。 慢跑、做操、打拳、打兵乓球、打羽毛球、打排球、投篮、散步等，都较适合，只是锻炼的时间可缩短些，速度可放慢些。如果平时参加活动剧烈的运动项目，这时可改参加较缓和的。 (2) 避免参加剧烈的、震动大的运动，比如跳高、跳远、快速跑、踢足球;不能进行增加腹压的力量性练习，比如举重、练哑铃。 否则，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。 (3) 经期不能参...全部

   有人认为，少女在月经期间不应进行体育锻炼，否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实，这种认识是不科学的。但经期进行锻炼时应注意以下几点： (1) 根据自己的身体情况，继续参加平时习惯的运动项目，只是运动量要减小些。
  慢跑、做操、打拳、打兵乓球、打羽毛球、打排球、投篮、散步等，都较适合，只是锻炼的时间可缩短些，速度可放慢些。如果平时参加活动剧烈的运动项目，这时可改参加较缓和的。 (2) 避免参加剧烈的、震动大的运动，比如跳高、跳远、快速跑、踢足球;不能进行增加腹压的力量性练习，比如举重、练哑铃。
  否则，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。 (3) 经期不能参加游泳。因为子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，会引起生殖器官发炎等妇女病。另外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经。
   (4) 平时习惯进行冷水锻炼的，包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等，应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸等。擦身的水温可稍高一些，并且在擦洗后及时保暖。 (5) —般不宜参加比赛。因为比赛时争夺激烈，运动强度大，精神易过度紧张，神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调，产生痛经、月经周期紊乱、经血过多过少等症状。
   对有明显月经不正常（周期过频、血量过多等)、严重痛经、内生殖器官有炎性疾病及经期全身不适的女子，月经期间则应暂停参加体育锻炼。收起