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怎样做才能达到冥想的状态?

怎样做才能达到冥想的状态?
2016-06-20 16:52:34 举报
其他答案
2016-06-20 16:52:34
举报67 评论
冥想一般是连续10分钟至2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确,初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿,将注意力放在3尺外的地方,或者什么也不想,只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸,吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩。[展开]

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