你好,你可能是用眼过度,也不排除压力太大造成的眼睛胀痛,我给你介绍一些保护眼睛的方法：
1,眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
2,眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。
眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
3,热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。
4,眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。
然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
5,看远看近法
看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6,电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥,畏光,视物模糊”。
这类病人的职业大多是计算机操作人员,文字编辑,美术工作者,教师及刺绣工人等。随着电脑在工作,生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。
6,目不转睛害处多
长时间“聚精会神,目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退；再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展；另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。
据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2～3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康的眼睛。
对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。 而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花,近距离视物疲劳,并且不能持久,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼,白内障等眼病。
7,劳逸结合防眼病
（1）要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起：
（１）避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。
（２）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
（３）如果出现眼睛干涩,发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
（４）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。
按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约１寸的地方,双手拇指的罗纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。
整个按摩过程大约只需要２分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次１５分钟。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。
(5)眼局部进行热敷,药熏,理疗,针灸等。
中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸,明目地黄丸,养血安神片,逍遥丸等。 可以滴一些润滑眼球,缓解眼疲劳的眼药水,如艾唯多眼药水,人工泪液,润洁,新乐敦,珍视明,润舒,海宝等眼药水 ,建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种,应该隔1—2月就更换另一种眼药水）。
（6）注意营养均衡,多吃坚果类食物。要多吃富含钙,蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。 因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。
多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。 平时可多吃点富含VA的食物,如红枣,胡萝卜,动物肝脏,枸杞菜等
（7）注意休息,保证充足的睡眠。
（8）定期体检,发现眼病尽早治疗。
如有近视,远视,散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛,流泪等症状明显时,应及时排除青光眼,角结膜炎等眼病。
（9） 菊花对治疗眼睛疲劳,视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。
菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
另外,还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料。
（10）多到户外进行锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球,羽毛球,足球,高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
。[收起]
