方***
2016-06-07 13:48:18
您好，您目前是属于失眠中入睡困难的一种情况，一般情况下，晚十一点前睡眠是最好的，在过十二点后再睡的话，醒后比较乏力，...[展开]
您好，您目前是属于失眠中入睡困难的一种情况，一般情况下，晚十一点前睡眠是最好的，在过十二点后再睡的话，醒后比较乏力，睡眠质量不好；另外，睡眠7–8个小时是最好的，时间太长也不解乏，而且感觉困乏；第三，一般生物钟需要自己调整，晚十点卧床休息，养成按时睡眠的习惯，第四，睡前不喝浓茶，咖啡等刺激性饮料，不看电视或者兴奋的书籍，养成好的习惯，调整自己的生物钟，慢慢就会调整好的；第五，有必要的话，可以看中医，进一步调理，帮助恢复健康生活。
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