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什么是神经性失眠和习惯性失眠还有想你型失眠?

失眠|什么是神经性失眠和习惯性失眠还有想你型失眠?求解答。

全部回答

2013-09-26

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引起失眠的主要因素:一、因身体疾病造成。二、因生理造成。三、心理、精神因素导致。四、服用药物和其它物质引起。五、对失眠的恐惧引起

2013-09-27

27 0

你是被所谓的“科学”“医学”弄晕了头脑了,睡不着觉就是睡不着觉,没有分别,十分的简单,你就保持合理的运动量,什么失眠都会好的

2013-09-27

39 0

    提高睡眠质量十法 1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
     3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5。保持室温稍凉。
  卧室温度稍低有助于睡眠。 6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。   7。保持安静。
  关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
  
   10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。   最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。 如果满意请点击好评。

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