产后瑜伽教程哪个好？

产后瑜伽怎么做效果好

最好能坚持每天抽出半小时练习，效果要比一周用两三个小时只做一次要好。练习瑜伽最佳时间是在日出前和下午日落前两小时。日出前这段时间里，空气清新瑜伽体位法，顺产两到三个月，剖腹产半年以上可以练习。 呼吸和冥想产后接着就可以练习。还可以在月子期间练习蹲式和猫伸展式，帮助子宫尽快复位。还可以练 习祛风系列里关于手指，手腕，手臂，肩关节，脚趾，脚踝的练习，促进全身的血液循环。还有收颌收束法，收腹收束法，会阴收束法等等。 预防或减轻小便失禁； 促进分娩后产道的恢复；预防和减轻生殖系统紊乱。 。

  最好能坚持每天抽出半小时练习，效果要比一周用两三个小时只做一次要好。练习瑜伽最佳时间是在日出前和下午日落前两小时。日出前这段时间里，空气清新瑜伽体位法，顺产两到三个月，剖腹产半年以上可以练习。
  呼吸和冥想产后接着就可以练习。还可以在月子期间练习蹲式和猫伸展式，帮助子宫尽快复位。还可以练 习祛风系列里关于手指，手腕，手臂，肩关节，脚趾，脚踝的练习，促进全身的血液循环。还有收颌收束法，收腹收束法，会阴收束法等等。
  预防或减轻小便失禁； 促进分娩后产道的恢复；预防和减轻生殖系统紊乱。 。收起