沈***
2016-01-14 11:21:10
您好!因为办公室工作人员，长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳...[展开]
您好!因为办公室工作人员，长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易于发生颈椎病。
长沙南方年轮骨科医院专家告诉您：办公室人员应该怎么预防颈椎病
1、保持正确的坐姿：坐的时候，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。
应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、抬头远望：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
3、适当活动颈部：在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。
使得颈椎关节疲劳得到缓解。
4、正确的睡眠方式和充足的睡眠：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。不要对着头颈部吹冷风。
5、防受寒和过度潮湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
6、预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
综上，办公室的白领一族应当积极的从各方面预防颈椎病，保护自己的颈椎健康，让自己更轻松，更高效的完成工作，也更高质量的享受生活。[收起]
