能上体育课吗？月经来了？
一般来说，女孩在月经来临之时，没有必要禁止参加体育活动， 只要不是严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期 参加适当的体育活动。适当的体育锻炼，能有效地提高或者改善人体 的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液 循环，减少充血。 另外，在体育活动时，腹肌和骨盆底肌肉可以得到 一定的收缩和舒张活动，对子宫能起柔和的按摩作用，这对经血的排 出非常有利。再加上适当的锻炼可以调节大脑皮层兴奋的抑制过程， 减轻全身的不适之感，因此，经期适当地运动对身体是有益的，并不是说女孩子来月经了，就完全不能上体育课。 但是，剧烈的运动将会给身体各部分带来影响，包括女性生...全部
一般来说，女孩在月经来临之时，没有必要禁止参加体育活动， 只要不是严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期 参加适当的体育活动。适当的体育锻炼，能有效地提高或者改善人体 的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液 循环，减少充血。
另外，在体育活动时，腹肌和骨盆底肌肉可以得到 一定的收缩和舒张活动，对子宫能起柔和的按摩作用，这对经血的排 出非常有利。再加上适当的锻炼可以调节大脑皮层兴奋的抑制过程， 减轻全身的不适之感，因此，经期适当地运动对身体是有益的，并不是说女孩子来月经了，就完全不能上体育课。
但是，剧烈的运动将会给身体各部分带来影响，包括女性生育系 统。当女性突然增加运动量的时候，她们通常可以明显地觉察到经血 量的变化以及女性经期不适感觉更加明显。长跑队员、体操运动员以 及舞蹈演员因为经期大量的运动，发生闭经的概率非常高。
这也就是说，在月经期间可以运动，但是激烈运动和大量运动还 是不太适合。与平时相比，女孩子在这个阶段运动负荷要适当减少, 运动的时间不宜过长，运动时要避免做用力过猛、腹压过大和带有屏 气的、静力性的练习，还有震动大的跑跳动作也应尽量避免。
来月经的第一二天可做少量轻微的活动，如徒手体操、健美操等。 也就是说，可以参加运动量不大的徒手上肢锻炼、打乒乓球、原地投 篮和托排球等活动。但要避免参加能引起腹压增加和使腹部震动剧烈 的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨 步跳等。
排球运动中的跳起扣球，篮球运动中的跳起投篮，体操运动中的 一步起跳、后倒成桥、俯卧撑动作，田径运动中的长跑、加速跑、跳 高、跳远、侧（背）向推铅球等，这些练习和动作会使腹压明显增高， 子宫受压而造成经血过多，甚至造成子宫位置的改变。
因此，这样的 活动要尽量少参加。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常 锻炼。凡月经期有明显的腰酸背痛、下腹疼痛和全身不适、月经过多、 过少或过频、月经期延长、内生殖器官有炎症性疾病的女孩子，就不 要参加体育课了。
总之，月经期不宜参加剧烈运动和比赛，以免会突然闭经或经期混 乱，影响身体健康，但是也不能一动不动，适当的活动，哪怕是散散步， 对身体也是有好处的。收起
