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神经衰弱症怎么治是失眠症状严重失眠怎么治疗怎么?

神经衰弱症怎么治是失眠症状严重失眠怎么治疗怎么办

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2015-11-14

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失眠症患者有一个科学合理的作息时间也是关键之一。建立一个睡眠的日程表,限制你的卧室行为,要使你身体的体温有正常的规律。即使你体温变化小小地起伏,也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。一般来说,睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下,体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。

2015-11-14

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    病情分析:神经衰弱。具体表现有入睡难,早醒,多梦,浅睡,易惊醒等。注意调整饮食结构,以清淡为主,容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠,而出现多梦,早醒,浅睡等。
  另外,注意多运动,适量运动可以增强体质,提高心理承受能力,还可以辅助睡眠,注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松。
    白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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