江苏省中医院看睡眠找什么科？

江苏省中医院看睡眠找什么科：晚上多梦，每晚都做梦，睡眠不好：多梦到什么医院...[展开]

江苏省中医院看睡眠找什么科：晚上多梦，每晚都做梦，睡眠不好：多梦到什么医院该看什么科？[收起]

2016-04-29 18:58:19 举报

同步

匿名

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2016-04-29 18:58:19

61 评论

您好，你的情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环...[展开]

您好，你的情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情[收起]

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2016-04-29 18:58:19

64 评论

    1。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2。睡前...[展开]

    1。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
 2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
    3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
 5。保持室温稍凉。
  卧室温度稍低有助于睡眠。
 6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。  
 7。保持安静。
  
  关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
 9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得
 更好。[收起]

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