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怎么克服考本紧张我考本总是紧张?

怎么克服考本紧张我考本总是紧张,紧张的好几次都过不就关,怎么办?急

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2016-06-14

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    要充满信心   考生一定要相信自己的能力,相信自己的知识,相信自己一定能考出良好的水平。只有充满自信,以旺盛的斗志去投入考试,才能考出好成绩,这是取得考试胜利的重要前提。
     要学会调节   对于估计自己考试会紧张及已经紧张的考生,可以采用松弛、想象、暗示、药物的方法来调节考试紧张的心理状态,考生可以根据自己的特点,恰当选择一、二。     松弛训练法   微闭双眼,身体坐正,全身放松,有意识地使呼吸减慢,慢吸慢呼,用腹式呼吸的方法,让“思想”随着气流上下。
  这样,情绪就会很快平静下来,紧张也会随之解除。   愉快想象法   考生可以想象,自己在考试中已经取得了优异的成绩,心里有一种说不出的喜悦,通过这种想象来消除紧张心理。  考生也可以回忆一件令自己十分愉快的往事,使自己超脱考场的紧张气氛。
     自我暗示法   可用简短、有力、肯定的语句反复默念:“我的能力很强”,“我一定会考好”,“我一定会胜利”。只要选择以上任何一句反复默念5—10遍,以自我暗示的方法来稳定情绪,也可排除紧张。
       药物治疗法   可在心理医生的指导下,在临考前半小时服用利他林,以保证考试时注意力集中。但必须注意:   1、药物的种类和剂量,须由医生根据经验因人而异地使用。
     2、必须在考试前事先试用,适应后方能在考试时服用。   3、千万不要自己随便试用,否则会因剂量不恰当,反而影响考试。     4、即使有效,也只能短期使用。
     要研究方法   临考前不要开夜车。临考前开夜车,容易筋疲力尽、昏昏沉沉,结果只能增加负担,对考试于事无补。与其开夜车,还不如好好地睡上一觉,以充沛的精力去迎接明天的考试。   进考场前不要想补缺。
    考前想补缺往往会使原来十足的信心发生动摇。考前抢记某些细小的题目,常常是“拣了芝麻,丢了西瓜”。   看考卷不要三心二意。拿到考卷后先把各个题目较快地看一遍,按先易后难的顺序解答。
  切莫一会儿从前向后做,一会儿从后向前做。切莫丢三落四,做一半留一半,等一会儿再做那一半。  切莫贪快、慌慌张张地解答试题。   遇到难题不要驻足不前。要想到“难题”,对你难,对别人也难,这样就不紧张,而会泰然处之。
     总之,想要考试发挥正常,那么,稳定情绪,消除紧张,甚为重要。

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