长跑比赛考验的是耐力和毅力。特别需要注意体力的分配。以男子3000米长跑为例，在前半段用一半的力气去保持一个中间靠前的位置，如果体力足够的话，可以在前段比赛抢第一；在第四分之三赛程用四分之三的体力去赶超前面的选手，最后四分之一的赛程用最后的体力冲刺，不要做任何保留。
还需要注意的一点就是，把全程分为若干小段赛程，每小段找一个参照目标，这样不容易给自己的意志力造成影响，从而影响发挥。这是我自己的一些经验，希望可以帮到你。
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考虑是缺钙引起的,可以补钙治疗.
