如何练习自己高度集中注意力?课间
注意力集中训练：
1、生理因素
每天保证足够的睡眠，即使时间不长也要保证质量
吃一些还原性的食物，比如：Ve，菠菜，花菜，黄瓜，白菜等，不要吃太油腻的东西，少吃坚果类食物。
2、冥想呼吸训练－－训练大脑集中力
找一个安静舒适的地方，让身体放松，闭上眼睛，让脑中一片空白。 深呼吸，让空气进入胸腔和腹部，闭气，然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒－5秒－5秒，然后逐渐延长，不用特别计时，自己感觉就行了。整个过程关键是放松，让大脑完全空白。
每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。
另外，在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿；睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。
3...全部
注意力集中训练：
1、生理因素
每天保证足够的睡眠，即使时间不长也要保证质量
吃一些还原性的食物，比如：Ve，菠菜，花菜，黄瓜，白菜等，不要吃太油腻的东西，少吃坚果类食物。
2、冥想呼吸训练－－训练大脑集中力
找一个安静舒适的地方，让身体放松，闭上眼睛，让脑中一片空白。
深呼吸，让空气进入胸腔和腹部，闭气，然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒－5秒－5秒，然后逐渐延长，不用特别计时，自己感觉就行了。整个过程关键是放松，让大脑完全空白。
每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。
另外，在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿；睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。
3、黑点训练－－训练视觉和精神集中力
用一张白纸，在中心处画上一个半径一厘米的实心圆，将事先集中在圆的中心，保持视线不晃动，持续1分钟不要眨眼。
开始可能不习惯，但坚持一阵就习惯了。之后可以延长注视时间，并且将圆的直径缩小。
每天话几分钟训练就行。
4、其他
另外，在课堂上听课时可以想像老师只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在老师身上，周围的人和环境自动忽略。
看书时尽量快速，不要停顿，即使有一时没看清楚或者不明白的地方也等所看内容看完后再回过头来重看一遍。中途停顿容易分散思维。
就将，希望对你有帮助。
人的大脑一般有四种脑波的存在，人在不同的状态下大脑内的脑波各不相同。
当人处于a波状态时，心情很平静，注意力集中，记忆力非常好，想象力非常丰富。这对于人工作或者学习来说是非常好的。
所以在阿尔法脑波状态下面注意力就可以集中。
如果要开发右脑，首先必须要使大脑内的脑波进入到a波状态，因为要使大脑内的脑波进入到a波状态是大脑进入到右脑状态的必经之路。
潜能开发机可以在短时间内诱发出а脑波，此时大脑处于放松而专注的状态，能量和氧气供应充足，从而促进神经细胞的代谢，增加大脑葡萄糖的利用率，从而增强大脑的专注力和记忆力，有效帮助你清除涣散的思维，集中注意力，加速理解和吸收，倍增学习成效与记忆力。
因此注意力集中是可以训练的。
学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。
一是学习目的不够明确。
二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。
三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。
四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。
不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：
一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。
同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。
从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1。
放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。
只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2。难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。
对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3。感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。
如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4。排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
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其他回答
回答者：天蓝 级别：学长 (2005-08-03 17:02:36)
上课如何集中注意力，避免走神？一、目标明确，增强学习自觉性。
明确自己要达到的目标，并了解实现目标的意义和价值，使自己产生向往和追求的意向，并强行把自己注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务，在这种自控能力和明确目标的支配下学习任务才能够完成。二、用坚强的意志排除各种干扰，保持情绪的稳定。
克服“走神”最关键的是要依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干扰作斗争，达到充耳不闻，闹中取静的超我意境。三、合理作息，保持最佳情绪状态。张弛有度，劳逸结合，使自己经常保持旺盛的精力，可以有效地防止注意力的分散，减少走神现象的发生。
但请注意不要搞得过于剧烈或过度兴奋，否则不仅无助于注意状态的改善，反而会造成注意力分散。
好运!!!
希望以上资料对您有所帮助~
说一些个人经历，与您分享
我有时也很不喜欢被别人打扰，可有的时候别人是故意的
非要在我身边制造些声音，我心想
绝对不能让这些人得逞
别人越觉得我受影响了，我就越不以为然
别人爱怎样就怎样，我做我的事情
有人可以在闹市读书呢，为什么我不能做到呢
所以现在，越乱的地方，反而我学得越安心。收起
