怎么办?晚上11点睡觉?
1、安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。2、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。 惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。3、睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作;绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。 另外失眠与身体也有关系,也是一种病症,可以采用食疗、中药、针灸等方式调理,这些治疗一般对身体没有什么影响。全部
1、安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。2、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。
惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。3、睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作;绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
另外失眠与身体也有关系,也是一种病症,可以采用食疗、中药、针灸等方式调理,这些治疗一般对身体没有什么影响。收起