如何练出肌肉?
肌肉的锻炼并不是费需要器械的,腹肌主要是通过仰卧起坐来锻炼的,胸肌和臂肌通过抓举,或者俯卧撑就可以练习了。 建议你最好是在睡觉前做100个仰卧起坐,再就是100个俯卧撑,早晨可以通过抓举哑铃或者桌椅板凳等来练习。
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每天睡觉前做20个仰卧起做,会减
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我每天晚上睡觉前一次性做100个
每天晚上在睡觉前做仰卧起坐和俯卧
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