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究竟哪些算有氧运动?
刘朴直 17-08-14 举报
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有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。长时 间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全 身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能 状况。所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30~60分钟):慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑.....[展开]
压力感快窒 17-08-14 0

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