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瑜伽中单腿肩倒立式的练习步骤是什么呢?

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2019-04-15

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吸气,双手肘关节进 行弯曲,将腰背部撑住, 然后到肩倒立式,保持这 个姿势5秒钟。吸气,放下右腿, 右脚放在地面上,左腿与 墙壁平行,双腿的膝部都 保持挺直,保持这个姿势 5—10秒钟,换另一条腿 进行练习。呼气,将双腿放下,回到犁式,吸气,恢复双腿到半犁式,呼气,仰卧进行放松。

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