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抑郁症患者自我防治的方法是怎样的?

抑郁症患者自我防治的方法是怎样的?

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2017-03-25

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    抑郁症患者常常感到孤独和绝望,对生 活失去信心,感觉自己毫无价值,家人和朋 友应该给予患者多一些鼓励和安慰,让患者 感受到爱。严重者需要找心理医生做专门的 心理治疗。对于患抑郁症的人来说,健康、积 极向上的心态很重要。
  此外,也可以通过适当的饮食疗法来改 善。关于食物影响心情,这一事实没有学术上 的争议。  人们对食物的选择通常是基干口味 或其他主观上的标准,但如果人们有意识地 选择对具有抗抑郁作用的食物能改变大脑的化学特性,保持较好的心情。
  另外,慢性抑 郁可能是身体长期缺乏某种营养成分,通过 摄取有益的食物可以有效地补充相关的营养 成分。除咖啡因和糖外,食物中的其他成分对 情绪也产生一定的影响。  如食物可以影响大 脑中的神经递质。
  与抑郁和暴力有关的一种 神经递质就是5_羟色胺,增加更多的5-羟 色胺可改善心情,这对一些有抑郁倾向的人 改善作用更是明显。

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