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跑马拉松为什么小腿会抽筋?

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2019-08-17

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    血液中钙浓度太低   大家都知道缺钙可能会导致腿抽筋,尤其是对于那些跑长距离的马拉松选手,如果我们的体内钙含量非常的低,很有可能会在疲劳时发生抽筋的症状,所以为了避免这种症状的发生,我们应该在跑步前合理的摄入水分。
  因为过多的水分会导致钙质的稀释,从而降低钙浓度,导致抽筋的发生。     太过紧张   人紧张的时候,身体上的肌肉也会不自觉地收紧,这也就很好的说明了为什么人在紧张是可能会发生抽筋的问题,尤其是对于那些专业的马拉松选手,在后半段是争取名次的重要阶段,这时候很可能就会让我们紧张,所以我们一定要避免紧张,从而防止抽筋的发生。
     拉伸不到位   拉伸不到位也是一个很大的原因,毕竟马拉松是一个长距离赛事,如果我们在跑步前没有充分的拉伸,没有让自己的身体机能很好地适应马拉松,我们就可能发生腿部抽筋的问题。     睡眠不足,身体疲惫   如果我们睡眠不足,就会导致我们肌肉没有休息好,从而造成我们肌肉无力。
  同时,如果我们休息不好,身体内的乳酸也会增多,也会间接的让我们跑步腿抽筋。

2019-08-17

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原因很多,除了饮食、疾病、服用药物等,最常见的原因是肌肉紧绷所导致,特别是马拉松这种需要小腿肌肉长时间工作的运动。小腿抽筋最常发生在后侧的小腿肚,也就是纵贯膝关节与踝关节的腓肠肌,以及在下方较短的比目鱼肌这两块肌肉,若是长期受到压力没有释放的话,小腿肌肉就会缺乏弹性。

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