正确练习瑜伽体式的小常识有哪些？

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正确练习瑜伽体式的小常识有哪些？[收起]

2018-01-06 14:45:19 举报

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匿名

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    正确练习瑜伽体式的小常识：(1)在练习瑜伽前后半小时可适当饮水或果汁。(2)练习瑜伽体式时通常应集中精力，感觉到舒适，动作应缓慢并应逐步掌握正确的呼吸方法。(3)呼吸时须牢记的是当你的手或脚做出对抗地心引力的动作时（在地面上）吸气，你回到正常姿势时呼气，在这之间正常地呼吸。
    当你弯曲身体时（向前或向后）呼气，回到正常姿势时吸气，在这之间正常地呼吸。(4)当练习瑜伽体式时尽可能地重视呼气，这样会带来更多的好处。(5)瑜伽体式一般练习2次（左右侧各做一遍为.....[展开]

    正确练习瑜伽体式的小常识：(1)在练习瑜伽前后半小时可适当饮水或果汁。(2)练习瑜伽体式时通常应集中精力，感觉到舒适，动作应缓慢并应逐步掌握正确的呼吸方法。(3)呼吸时须牢记的是当你的手或脚做出对抗地心引力的动作时（在地面上）吸气，你回到正常姿势时呼气，在这之间正常地呼吸。
    当你弯曲身体时（向前或向后）呼气，回到正常姿势时吸气，在这之间正常地呼吸。(4)当练习瑜伽体式时尽可能地重视呼气，这样会带来更多的好处。(5)瑜伽体式一般练习2次（左右侧各做一遍为1次）。
  (6)尽可能长时间保持瑜伽体式的姿势并逐渐增加时间。(7)练习瑜伽体式时，当呈某种姿势或放松时应避免猛地一拉或一扭的动作。    (8)应确定在恰当的时间呈某种姿势或放松。
  
  (9)充分地理解所附图片，以便做出正确的动作。(10)理解瑜伽体式的每个姿势，当保持每个姿势时，注意力才能更准确地定位到特定的器官上，以便练习。(11)练习的姿势由易到难，根据病人的诊断、年龄、健康状况和能力，练习瑜伽体式的数量可相应增减。[收起]