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瑜伽中半头倒立式的练习步骤是什么呢?

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2019-04-15

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手臂后撤弯曲,低 头,放在头前方的地上, 大腿垂直于地面。背部慢慢直立,双腿 部向上向前抬起,脚尖点沙发。一只小腿抬离沙发,向上弯曲,尽量靠近大腿。身体的重量尽量落在双手和头部,自然呼吸,保持5—10秒。换另一腿重复相同动作。

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