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健身为什么要按顺序?
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在健身房里,有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习,比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等,结果往往导致健身 -者身体不适,甚至受伤,这多是因为他们锻炼的顺序不对,科 学锻炼的顺序应该是先上身后下身。健身房里的几位“先下后上”的受伤者:一位50岁左右的男会员,有一定的肌肉基础和锻炼经历,在咨询教练后便进行弓步蹲练习,此练习会员只需做3组,但是在做第2组时,会员便出现了腿部肌肉损伤;还有位会员在进行热身后去做深蹲练习,练习几组之后突感头晕恶心,出现急性休克的前期反应。这些情况在健身房里并不少见,这多是由锻炼的先后顺序安排不当所致。在运动时,肌肉和靭带都要直接参与.....[展开]
爱完了没了 17-08-14 0

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