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运动健身有哪些必备知识?
张晓洁 17-08-14 举报
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适量科学的运动能锻炼身体,但同时也不要忽视在运动中保护自己,避免运动伤害。在运动前最好先做个10~15分钟的热身,然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时地补充水分,因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜,避免过度剧烈的运动。运动在结束时千万不要立刻停下来休息,要继续以慢速的 缓和动作收尾,约10分钟左右,才不会造成运动伤害。不要忽略了运动的装备,因为它常常是决定你是否会造成 运动伤害的关键,例如:慢跑时最好选择透气佳与弹性良好, 和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋,或是使用护膝,都 是可以保.....[展开]
圆圆圆圆圆 17-08-14 0

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