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失眠怎么办?失眠求解救?

失眠求解救| 失眠怎么办?

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2013-12-27

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    快速入睡10法   睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。   ● 下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。   ● 减慢呼吸,放松身体。   ● 听舒缓的瑜伽放松音乐。
     ● 洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。   ● 傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。     ● 睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。
     ● 睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。   ● 少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。   ● 实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。

2013-12-27

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    1。睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。
  还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。  这也是失眠的表现。 2。睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。
   3。入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。  有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。
   4。
    睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜 《御,nong舒眠缓释茶》以酸枣仁、决明子、枣皮、远志、苻神等作为主要成分,冲下的第一道水带着淡淡的芳香,再品上满口的清甜茶香,久久的回味在口中抚平你所有的不安与焦虑,让你更加舒适入睡。

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