如何用体重指数来控制体重？

    体重指数是更精确地衡量体重的指标。体重指数是世界卫生组织推荐的、应用最广泛的衡量超重或肥 胖的指标。体重指数的具体计算方法是：体重指数=体重+ (身高）2公式中的体重以公斤表示；身高以米表示。
  例如：某人体重为65公斤，身高1。75米，那么他的体重指 数=65+ (1。  75)2=21。2计算结果表明，此人体重在正常范围。具体目标是：体重指数18。 5〜24。 9为正常；体重指数小于18。
   5为消瘦；体重指数大于25为超重；体重指数大于30为肥胖。体重的测量比较简单，但也要方法正确。具体要求是：每周固定一天（比如每周固定在周一），在早餐前测量体重，每次测量时穿同样的衣服，则可尽可能排除体内水分、存食、衣服 重量等对体重的影响，这样能看出体重的真实变动值。
    测量体重的镑秤要经常校准，称量前要注意调整磅秤的零点。[收起]