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肌肉力量的大小与什么有关系?

肌肉力量的大小与什么有关系?

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2016-09-13

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    肌肉力量的大小与肌肉的初长度有关。我们 把肌肉收缩之前的长度称之为初长度。人类只有在最适 宜的初长度下,才能爆发出最大的力量。大家看过拉弓 射箭的运动吧!只有把弓弦拉到最合适的弯度,射出的 箭才快而远。
  而肌肉的初长度同样适合这个道理。由于 肌纤维本身具有一定的弹性,在被适度拉长后,就会产 生牵张反射,其收缩力就能增强。  例如,我们为了能跳 得更远,往往要做出半蹲的姿势,那是为了把我们大腿 前面的肌肉——股四头肌预先拉至合适的长度,使我们 起跳时爆发的力量强,于是就跳得远了。
  
  初长度的长短 往往受到关节活动度的影响。老年朋友由于关节活动度 大不如从前,故要选择适宜的初长度来提高爆发力是很 难的,像弹、跳、投掷、幅度大的摆动等,属于爆发力 的运动就明显下降。  老年朋友们可以通过适宜的伸展运 动,增加肌肉的初长度,增加一些爆发力,同时可预防 拉伤。

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