小月子保养很重要:首先不能沾凉水,吃大枣、红糖,鸡汤。我多年前做了一次小月子,我老公给我吃了阿胶,用黄酒烊化,效果很好的。
1。应忌生冷食品。特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将...[展开]
1。应忌生冷食品。特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。 2。 应忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。 3。应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。 4。应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易造成浮肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。 5。 应忌营养单一。 产妇不要挑食、偏食,做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。 6。应忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日平时3餐可增至5~6餐。 “月子”饮食讲原则 产妇的饮食要注意以下原则:1。 食物要松软、可口,易消化、吸收。2。少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳。3。要干稀搭配、荤素相宜。 4。不宜食生、冷、硬的食物;5。不宜快速进补,以免得不偿失。 。[收起]
除了红米鸡酒汤,婆婆在月子里还会每天清晨就起床给阿婷做“五更饭”。根据资料记载,广东妇女产后都有吃“五更饭”的习...[展开]
除了红米鸡酒汤,婆婆在月子里还会每天清晨就起床给阿婷做“五更饭”。根据资料记载,广东妇女产后都有吃“五更饭”的习俗,据说有补中益气,祛风寒、健脾胃的功效。而且早上的时间是一天内人体最容易消化和吸收营养的时段,所以喂母乳的“妈咪”吃“五更饭”会更容易有“奶”,而且精神更饱满。 阿婷说,如果按照最传统的做法, “五更饭”就是凌晨5时前吃。“但我们并没有把时间定得那么死板,一般是在早上7时左右吃。”此外,“五更饭”的材料可以丰富多样,有姜丝、猪肉、鸡蛋和饭,既可当蒸饭般做,也可以炒饭。 像阿婷婆婆做的“五更饭”种类就很丰富,有黄鳝饭、鸡肉饭、元贝干加油盐拌饭和姜蛋炒饭,还可加北菇、排骨、雪菜、榨菜和梅菜等材料。 产后第一天就可以开始吃。 最后,阿婷婆婆的补身秘笈还有一道,就是“炒米茶”。 做法是抓一把米下锅炒,炒至米变成淡黄色之后加水煮。煮到米开了,有点像粥水样之后,把米水装进保温瓶,每天喝一瓶。阿婷说,炒米茶可以祛风化气,她的胃口经常不好,但喝了炒米茶之后感觉开胃了很多。 在最近的朋友聚会中,刚生完小孩的阿婷每次都会成为姐妹们话题的焦点。 原因是曾经脸色暗黄、皮肤干燥、身材瘦小的她,在坐完“月子”后竟然像换了一个人:脸色变得红润有光,皮肤白里透红,身材也出落得丰润笔挺……比没当妈妈的时候更漂亮了。为此,姐妹们纷纷追问阿婷的“变身秘诀”。 阿婷神秘地笑着说:“一切都要归功于婆婆从客家乡下带来的产后补身‘秘笈’。” “直到怀孕前,我的体重都从没有超出过45公斤,朋友们都常常笑我瘦弱得就像‘林妹妹’。 ”确实,熟悉阿婷的朋友都很清楚,从少女时代起,阿婷就很瘦弱。而且即使是在少女时代,她的皮肤也没有同龄女孩子的水灵光滑。 可能是因为体质弱的缘故,阿婷生产前一个月还出现了胎盘前置,为了安胎足足在医院住了一个月。 去年底,阿婷早产,生下了一个36周,体重不足2。5公斤的女婴。 出院回家后,阿婷的身体非常虚弱,“几乎连下床的力气都没有。”为此,阿婷的婆婆特地从客家乡下来到广州,负责照顾她的起居饮食。 “婆婆来的时候,行李没多少,倒是扛来了一大包家乡特产——红米,还有一大罐她在我分娩前一个月就酿好了的糯米酒。”头一天早上,婆婆就用红米、新鲜的鸡和糯米酒给阿婷煮了一大碗汤。 “婆婆说客家人的媳妇生完小孩都吃这种红米鸡酒汤,据说补气又补血,当地妇女吃着这个坐完月子个个都生龙活虎,下地干活也不会腰痛。 ” 然而,自幼在城市长大的阿婷看着这道婆婆从乡下带来的“独门武器”,心里不禁犯了嘀咕:“这些红彤彤的米是不是染色的啊?吃了会不会影响身体?还有那酒,喝了会不会影响奶水的质量?”然而,看着婆婆尽心尽力的里外张罗,阿婷不好意思拒绝,只好半信半疑地把汤喝了下去。 月子里,婆婆每天都会买来新鲜的鸡肉,做好一锅红米鸡酒汤,让阿婷一天分三次喝。大概一周后,阿婷渐渐感觉自己原来经常冰冷的手脚好像变暖和了,精神好了很多,而且刚出院时经常出现的腰酸背痛也消失了。 “我开始可以下床自如地活动,有时还能帮着干点家务,而且胃口很好,以前吃饭只能吃一小碗,现在能吃一大碗。 ” 抱着对红米的无限崇敬和好奇,阿婷上网查阅了关于客家红米的资料。 原来,红米又叫“红曲”,是由人工发酵制作而成的,它的红绝非染色,而是用糯米饭经天然真菌繁殖后所生成的浓烈红色,从中医的角度来看,红米性温,可以健脾胃、活血去淤。而红米鸡酒汤则更有行气驱寒和补血的功效。 五更饭炒米茶祛风驱寒 客家 米补气又补血 1。将新鲜活鸡去皮,加姜,炒熟; 2。加入一大汤碗糯米酒和适量红米,和鸡同煮约30分钟; 3。 喝汤,吃鸡肉。 红米鸡酒汤做法 专家点评: 产后进补要先辨明体质 广州医学院第二附属医院中医科主任 刘玉蝉 广东人很重视产后进补,很多人认为产后补得好,产妇的整个体质都能得到改善,像阿婷就是一个很好的例子。 相反的话,产妇就有可能落下腰痛、眩晕、乏力等“后遗症”。 不过需要提醒的是,随着社会的进步和发展,现代的产妇和老一辈的产妇在体质上已经有了很大的变化。在旧社会,很多女性缺乏营养,体质多数虚寒,所以不少人产后需要通过大补来强健体魄。 从阿婷的情况来看,我估计她就属于虚寒体质,所以糯米酒、姜炒饭等行气驱寒的食物对她很适合。 但到了现代社会,年轻女性的营养状况已经大为改观,再加上饮食结构中高蛋白、高脂肪、高热量的食物越来越多,所以不少人已经变成了阴虚火旺的“偏热体质”。 对于这种体质的人来说,阿婷的进补方式中的红米鸡酒汤和五更饭她们就不大适合了。另外,一些大补的食品,例如高丽参、鹿茸等也不宜进食,否则很容易上火。 体质偏热的产妇,平素一般会有经常口干、口苦、大便秘结等毛病,她们更适宜吃一些清淡的食物来增加营养,例如瘦肉、鱼肉等。 以下是刘主任为体热产妇 推荐的几个产后营养汤谱: 1。木瓜、鱼尾煲花生汤; 2。章鱼、花生煲瘦肉汤; 3。 通草、北芪煲猪脚; 4。 清炖瘦肉汁。 。[收起]
小产后关键是要消好炎,因为小产后都容易感染,而患上妇科炎症。小产后和生小孩一样,2个月内不要同房,避免感染。小产后一...[展开]
小产后关键是要消好炎,因为小产后都容易感染,而患上妇科炎症。小产后和生小孩一样,2个月内不要同房,避免感染。小产后一个月内不要碰冷水,不能吃喝凉的食物,尽量少吃或不吃过于刺激的食物,如花椒、辣椒等,这些食物会影响你子宫的恢复。 还要注意食物营养,多吃各种肉,鸡蛋,多喝肉汤(鸡汤、鲜鱼汤、猪脚汤、排骨汤)对你的恢复有好处。吃补品山东阿胶浆效果比较好,保养得好一个月就恢复了。 祝你早日康复!。[收起]
补血的东西啊 还有喝鸡烫啊 都比较有营养的
首先月子里的妈妈不能吃辣的东西,不能吃葱和花椒(就是做给月子里的妈妈吃的东西里不能放这两样东西),不能碰冷水,不能吹...[展开]
首先月子里的妈妈不能吃辣的东西,不能吃葱和花椒(就是做给月子里的妈妈吃的东西里不能放这两样东西),不能碰冷水,不能吹风,不能将手臂和脚凉着,脚上最好随时都穿着袜子,不能看书和电视,还有最好就是多睡少坐。 少起床,不要因为觉得热就少穿衣服(因为刚生了孩子身体虚弱就会觉得很热,)还要就是要多吃补品,如炖鸡啊,炖鸽子啊这些,还有就是红糖醪糟荷包蛋,如果奶水少的话,还要炖黄豆花生猪蹄汤给月子里的妈妈下奶水(意思就是吃了黄豆花生猪蹄汤后奶水会变多) 。 [收起]
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