苹果和番茄哪个好?我想减肥,但是
当然是苹果减肥的效果好,因为苹果中含有大量的果酸。番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
果酸进入人体后会跟人体的脂肪发生反应,比较迅速的燃烧脂肪。 但不能一次性摄入过多果酸。如果摄入过多果酸后,脂肪燃烧厉害你会感到饥饿,然后你就会不停的吃东西,这样不但达不到减肥效果,反而会起到相反的效果了。
也不能一天不吃不喝就吃苹果,那样容易低血糖,会患有多种疾病的。 建议配合锻炼,然后营养搭配要好,好有在食量上要有所控制,每顿饭只能吃个七分饱就可以了。实际上人类的大脑跟胃的反应不是在同一时间的。在胃告诉大脑有点饱的时候实际上胃已经是饱的了,但大脑在这个时候...全部
当然是苹果减肥的效果好,因为苹果中含有大量的果酸。番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
果酸进入人体后会跟人体的脂肪发生反应,比较迅速的燃烧脂肪。
但不能一次性摄入过多果酸。如果摄入过多果酸后,脂肪燃烧厉害你会感到饥饿,然后你就会不停的吃东西,这样不但达不到减肥效果,反而会起到相反的效果了。
也不能一天不吃不喝就吃苹果,那样容易低血糖,会患有多种疾病的。
建议配合锻炼,然后营养搭配要好,好有在食量上要有所控制,每顿饭只能吃个七分饱就可以了。实际上人类的大脑跟胃的反应不是在同一时间的。在胃告诉大脑有点饱的时候实际上胃已经是饱的了,但大脑在这个时候反应会慢一点,大概慢上十分钟左右。
如果大脑发出指令说已经饱了那就是胃过于饱的情况了。所以呢减肥不只是靠吃什么就能减下来的,要靠多方面的协调配合才能达到的。
四点到六点进行运动,这段时间太阳不算比较强烈,最容易消耗能量,出得最多汗,也就是说会出脂肪。
还有最好睡前半小时别吃东西,平时少吃甜品,吃饭不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽,感觉肚子不饿就行了,千万不要让肚子觉得撑。还有现在是夏天,要少吃肉类,多吃青菜水果之类的绿色健康食品。运动嘛,跑跑步就好了,还有最重要的要坚持,不然跑了一下就放弃腿会长“鸡肉”的,那就难看啦。
这里还有一些食物也是可以减肥瘦身的。
● 紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
● 香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
● 苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
● 红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分多吃也不会增肥。
● 蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
● 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
● 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果好。
● 西芹
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
● 花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
给你提供几个减肥食谱:
一、3日苹果瘦身餐:
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
4、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
这个减肥餐是最为广泛流传的,也是我试过的减肥最快的方法,3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说,JMS大概都能理解,首先是饥饿难耐、头晕目眩,其次是果酸对肠胃非常刺激,再有就是一旦停止就会反弹,除非一直这么吃,但是谁受的了呢,3天我就营养不良了。
所以我不建议大家用此方法,毕竟健康才是最重要的。
二、3日蜂蜜减肥餐:
1、第一天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶两勺蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
2、第二天:早餐蜜糖绿茶一杯,午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜,
下午茶蜜糖水一杯,晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
3、第三天:早餐蜜糖水一杯,午餐蜂蜜甘菊茶一杯,
下午茶一汤匙蜂蜜,晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数,我通过这个方法曾经3天瘦4斤,够快吧,但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受,而且有害健康,所以我一样不推荐这种减肥法。
三、3日即食酵母粉减肥餐:
1、早餐:将10g即食酵母粉加入豆浆中,拌匀食用,外加苹果一个。
2、午餐:将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用,也可以加一个苹果。
3、晚餐:10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片,可根据自己的口味调配,连续3天按照以上食谱进食。
这个减肥食谱,虽然不像前两种效果那么快,4天减了2斤,但它是目前既营养、又有效,性价比最高的食谱了,并且可以长期使用,不仅有瘦身的功效,还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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