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消耗多少卡热量才能减肥

我167,107斤,这样消耗多少卡热量才能减肥
2007-06-11 11:02:14 举报
好评回答
  人一天最低需要摄入1000大卡热量

普通正餐约为600大卡,
人正常消耗热量一天为2000-2400大卡
所缺乏的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉。
  比如:节食,而失去的肌肉是马上会反弹的) 一周缺少7000-9800大卡 7700大卡=1公斤脂肪燃烧的热量 一周减0。91-1。27公斤,一个月减3-5公斤脂肪 这种减肥方案符合人.....[展开]
2007-06-11 18:08:53 0 评论
全部答案
2018-11-20 17:05:26
举报45 评论
尽量的多吃蔬菜水果,少吃面食以及肉类,同时要配合运动,只有运动才能消耗体内的脂肪,达到瘦身的效果。
2007-06-11 17:26:50
举报357 评论
成功且有益健康的减肥方案应该包括以下方面:合理的减肥目标,均衡适度的饮食,持续规律的运动,安全且疗效确切的减肥药物辅助治...[展开]

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