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怎样饮酒尽量减少对健康的损害

应酬时不得不饮酒的话,怎样饮酒尽量减少对健康的损害?

    食饮结合   喝酒前先吃一些饭菜填填肚子,不要空腹饮酒,这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使酒中含有的乙醇在体内吸收时间延长。 另外,有人说边饮酒边吃食物还能起到一定的解酒作用,尤以吃猪肝为好。
  因猪肝含有的维生素B可以减少酒精对神经系统的伤害,而且对于常饮酒的人易造成体内维生素B的丢失而言,猪肝又是维生素...全部

    食饮结合   喝酒前先吃一些饭菜填填肚子,不要空腹饮酒,这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使酒中含有的乙醇在体内吸收时间延长。 另外,有人说边饮酒边吃食物还能起到一定的解酒作用,尤以吃猪肝为好。
  因猪肝含有的维生素B可以减少酒精对神经系统的伤害,而且对于常饮酒的人易造成体内维生素B的丢失而言,猪肝又是维生素B最丰富的食物,所以认为猪肝是理想的伴酒菜。  但是,虽然猪肝含有的维生素B可以减少酒精对神经系统的伤害,但却不能减少醉酒,并且猪肝的胆固醇含量高,要想摄入维生素B,青菜也许更适宜。
   饮酒速度宜慢不宜快   酒的主要成分是乙醇,饮酒后约五分钟就可进入血液,30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。  饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很容易就会出现醉酒状态。
  若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,就不易喝醉。但在慢饮的同时也注意不能过量,身体每小时只能消耗10克乙醇,也就是说,每小时喝烈酒多于40毫升,啤酒多于340毫升,就容易醉。
   甜点加水果   饮酒后可吃些甜点心和水果以保持不醉状态。  像甜柿子之类的水果含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,使乙醇加快分解代谢掉,甜点心也有大体相仿的效果。
  人们以为饮酒作乐后,喝咖啡或浓茶会解酒。其实不然,喝了这些“提神”饮品之后,人不想睡,判断能力、反应能力却仍然差。 预防酒醉性胃炎和脱水症,可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。
    由于脱水会使盐分丢失,可适量饮些淡盐水或补液盐。 。收起

2007-05-14 22:32:46
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