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运动 游泳的好处????

游泳有什么好处??

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2007-05-01

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    .增强心肌功能 人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。
  经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。  而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升。
  游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。  所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
   2.增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。
  经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。   3.减肥 游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。
  就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
    由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。 4.健美形体 人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。
  在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。  水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
   5.加强肺部功能 呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。  据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
  一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2。  5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4。
  5——7。5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。   6.护肤 人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。
  此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 参考资料: 。

2007-05-10

37 0

“游泳是一项很好的运动应该提倡”这是毛主席说的。

2007-05-08

33 0

好处太多了,用一句话将:只有好处没有坏处。

2007-05-08

62 0

  游泳最大的好处是: 1。亲近大自然; 2。有许多美丽的风光可以尽情欣赏和享受,而不会被骂色狼; 3。掉到水里不必担心被淹死; 4。运气好的话,还能被美女救,而且最终成全了美女救英雄的佳话; 5。
  
  运气更好的话(前提是——你的泳技够好),还能把美女救,而且最终成全了英雄救美女的神话传说; 6。没有什么坏处,算不算好处? 7。怎么样,满意了没呢? 欢迎来本老农的自留地看看: 。

2007-05-05

50 0

我就是一个游泳运动员,游泳可以治哮喘方面的病,提高自己的肺活量,同样,游完泳感觉全身很舒服。有助于保持健康!

2007-05-01

34 0

让你身心愉快。运动的主要目的是让你舒展你的灵魂。

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