高血压和情绪紧张有关吗?

    高血压与情绪有关

高血压是活活气出来的、血压高的人不能太激动……生活中常常听到这些说法。那么，血压真的与人的情绪有关吗？该如何摆脱血压不稳的纠缠？

　　专家认为，人体血压的波动与众多心理社会因素关系密切，高血压患者在坚持药物治疗的同时，尤其不能忽视情绪的调节。
    

温州日报4月16日下午与温州医学院应用心理系、温州市心理健康俱乐部联合举办的“心晴行动系列心理科普讲座”，邀请了温州医学院附属二院神经内科副主任医师林燕主讲，她不仅介绍了许多高血压常识，也教给大家一些自我控制情绪的心理疗法。
  讲座中，A型性格的人易患高血压成为大家特别关注的话题。  

　　血压高？查查“心病”

　　林医生认为，许多高血压病人血压控制不好，与“心病”有关，如长期处于精神压力下，有负性情绪，经常出现情绪紧张、激动、焦虑过度、抑郁等，都会导致人体血压升高。
  

　　近几年，脑中风的患者越来越多。临床发现，很多高血压病人是长期处在压力大、身体疲劳的状态下，突然情绪失控，血压骤然升高诱发了中风。  神经内科的医生还经常碰到一些高血压病人，在家血压都在正常范围，甚至运动后即测血压都正常范围，可一到医院检查，血压就高了，这与患者当时的环境刺激、心理紧张以及病人相互间的心理暗示等有关。
  

　　总的来说，血压与个性心理特征（A型行为）、社会心理应激因素（不良的家庭环境、工作、生活中的精神刺激等）、情绪因素（焦虑、恐惧、精神紧张）等，关系密切。  

　　其中，个性心理特征尤其值得人们关注。
  林医生告诉我们，根据人们易感心身疾病的不同，专家把人的个性心理特征划分为A型性格、B型性格等类型。A型性格的人具有紧迫感，终日忙碌不休；情绪急躁，易激动，长期亢奋紧张；个性又强，争强好胜；遇到挫折变得敌意和攻击，对人有戒心等特征。
    而B型性格的特点是悠闲自得，不爱紧张，一般无时间紧迫感，不喜欢争强好胜，有耐心，能容忍等。研究发现，A型行为的人更容易得冠心病和高血压。

　　高血压的心理疗法

　　有些高血压患者过于悲观，认为一旦得了高血压就等于背负上一颗“定时炸弹”。
  殊不知，高血压病的发生和病情的发展都与情绪因素有着密切的关系，精神紧张、焦虑不安会使血压升高，甚至使病情进一步加重。  

　　林医生举了一个案例：一位老年高血压患者，听说原来有高血压的熟人，最近突然中风。
  他开始变得紧张，经常拿自己和他人对照，总担心血压会不会太高，有时一天血压量十多次，恨不得戴个仪器二十四小时监测才放心，结果血压很不稳定。经医生检查，其实该患者在药物作用下，血压完全可以正常控制。
    采用几次心理疗法后，他的血压终于恢复正常。

　　高血压的心理治疗主要包括：矫正A型行为、松弛疗法、支持性心理治疗、认知疗法、抗抑郁与抗焦虑药物，等等。

　　矫正A型行为主要是克服急躁情绪、克服匆忙症、克服敌意以及坚持模仿“B型性格”行为，这个过程往往是长期的，甚至四五年才能逐渐矫正。
    

　　如何克服急躁？医生建议高血压患者在着急时，可采用默念口诀30-50次，如“安静下来，着急没用的”，同时按照口诀去意向，学会科学制怒，使自己身心放松；

　　如何克服匆忙症？患者可以每天定时回忆自己匆忙的事例，检查匆忙的原因。
  学会放弃同时思考多个问题或做多件事的习惯。  给自己定的目标要适当，放慢节奏，做事不要太急于求成；

　　如何克服敌意？建议人们学会向所有认识的人微笑，要多站在对方角度上看待问题，要容忍别人。
  

　　林医生认为，松弛疗法也是不错的心理治疗，高血压患者可以闭上眼睛，想象着让全身每个部位都逐渐放松，达到平静放松的目的；支持性心理治疗则要求患者学会倾诉，家人学会去理解支持；认知疗法是要让患者对疾病有一定的正确认识，包括疾病的后果、药物治疗的副作用，不要道听途说，多增加疾病的科普知识。
    另外，如果出现抑郁、焦虑症状，建议在心理治疗的同时，咨询专科医生，对症采用抗抑郁、抗焦虑药物治疗。
 
  
 。[收起]