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怎么样心情变好?

怎么样心情变好?

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2014-01-25

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    怎样才能拥有好心情 良好的心情对健康的积极作用是任何保健药物都无法代替的,恶劣的心情对健康的危害则犹如病原体。其实,日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中。
   量力而行有些人给自己定的目标太大,期望值过高,使自己根本无法实现,以致认为自己无多大本事,终日情绪低落。   满足为优,有的人做事则要求尽善尽美,往往因日常生活中的小事而怨天尤人。
  若能明白人无完人,自己也有不少缺点的道理,心理就比较容易满足。 依靠自己,有人喜欢把自己的希望寄托在别人身上,其实要求别人能迎合自己,这既不现实又不合理,其结果是自寻烦恼。 助人为乐多帮助别人做些事,使自己多数时间沉浸在快乐的工作中,这样不仅能忘却烦恼,还能在生活中体会到自己存在的价值。
     专心致志心理学家认为,心理疾病主要是由患者急需处理的事情很多,精神压力太大引起的。因此,要想减轻自己的精神压力,可在一段时间内专心做一件事。 善于让步只要不影响大前提,在小事情上善于做出让步,以减轻小事给心理带来的压力和烦恼。
   自我调节当遇到挫折而带来烦恼时,应迅速转换环境,将精力转移到自己喜欢做的事情上去。   倾吐烦恼把愤怒和不满埋藏于心中,无异于饮下毒酒,如果能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友,就好比服下一剂良药。
   常怀好心情 如今,在工作岗位上的朋友,不论是男的或者女的,也不论是年长的或者年轻的,十天里面如果有八九天是怀著愉悦心情的,那就不错了。因为工作上、生活上这样那样的缘由,十天里面有那麼一两天心情不怎麼舒畅,这恐怕是难免的。
    对退下来的朋友来说,大致也是那麼一个「状况」吧!惟其如此,我没有给本文拟「天天有个好心情」的题目,而是出了个「常怀好心情」的题目。 前些日子,有朋自北方来。他坦诚地对我说:「在北京动身时,心情不怎麼好。
  」 原来,他在动身前一天,遇到一件不顺心的事,个中缘由,他没有细说。  离家时,他女儿准备送他去火车站,他拒绝了;老伴在送他去火车站的路上,他竟一路默默无语,甚至没有给她一个应有的笑脸。
   这位北方朋友到了杭州,在我和老伴的陪同下,先是登上游艇观赏了美丽的西湖景色,继而又乘上一叶扁舟,游览了环境幽雅恬静、给人以返璞归真之感的西溪湿地公园,他的心情也随之由烦恼转为平静,由平静转为愉悦。
     常怀好心情的好处很多。一是心情舒畅,思路畅通,有助於提高工作效率;二是心情愉悦,笑口常开,有助於搞好人际关系和左邻右舍关系;三是心情快乐,吃得香,睡得熟,精神好,有利於身体健康;四是带著笑容出门,带著笑容回家,自己的愉悦情绪会感染整个家庭,有助於建设和谐的、富有亲近感的家庭。
     那麼,怎样才能做到「常怀好心情」呢? 第一,想得开,放得下,忍得住。 在单位里,与同事相处也好,与上司、下属相处也好,各种各样矛盾和问题无非集中在工资奖金上、地位上、名誉上,只要在这些矛盾和问题上「想得开」,坚持豁达的精神,那就什麼懊恼也都没有了。
    即使一时感到不快,那种懊恼情绪也终能较快地「烟消云散」。 至於与家人、邻居相处,「别扭」往往出在尊重不尊重上面。「爱人者,人恒爱之;敬人者,人恒敬之」,只要尊重家人,尊重邻居,且对对方所说的不妥的话语、所做的不妥的事,能够解释的就解释,解释不了的就「忍一忍」,若能如此,诸多家庭矛盾、邻里矛盾是不难解决的。
     似宜养成那麼一种新习惯:对高兴的事,可以多想,甚至可以反覆地想,而对那些容易引起不快的事,容易引起烦恼的事,不仅力求能够做到「放得下」,而且最好能与之「一刀两断」。
   第二,亲近自然。亲近自然,便能陶冶心情。有人说:「生活中至少有一半的美丽来自自然。」我的上述那位北方朋友,亲近了西湖、西溪,面对令人心旷神怡的景色,心情便豁然开朗,就是一个生动的例证。   第三,亲近朋友。
  在工作上、生活上遇到烦恼事,上朋友家叙谈一下,或打个电话说一说,使不良情绪得到宣泄,心情便会由阴转晴,渐渐舒畅起来。 第四,亲近音乐。听到不顺心的话,碰到不顺心的事,听听音乐,特别是轻音乐和那种轻松的、抒情的音乐,心情便会倏地美丽起来、轻松起来。
     第五,坚持参加适合自己的健身活动。诸如打太极拳、打羽毛球、打乒乓球、跳绳、跑步、走路、散步、拍手等多种多样的健身活动,从中选准一两项,天天操练,既能活动手脚,又能呼吸新鲜空气和享受阳光之惠,自然能让自己的心情愉悦起来。
   如果我们在十天里面有八九天是怀著愉悦心情的话,那末,距离「天天有个好心情」也只有一步之遥了。  笔者相信,只要坚持努力,这个目标恐怕也就比较容易达到了。 怎样才能让自己有个好心情 1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
   2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。   5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
   7.常对自已提醒:该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10。 不要怠慢至爱亲朋。 11。 学会“理智”地待人接物。 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
     13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。 15.常常看相册,重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。
   17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花。   19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴效游。
   23.力戒烟酒。 24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25.作5公钟的遐想。 26.培养1-2种新的爱好。 27.学会做自我按摩。 28.参加一项感兴趣的体育运动。   29.交1-2个异性朋友。
   30.有苦闷时可向日记本倾诉。 31.理一次发。 32.穿上喜欢的新衣。 33.必须吃早餐,而且须吃饱、吃好。 34.少去噪音过大的场所。 35.家养一种宠物。 36.浴室、卧室里都可洒一点香水。
   37.宽容他人的缺点。   38.大度地接受他人的批评。 39.常常清理书桌。 40.不时静思默想上几分钟。 41.不妨看看动画片、读读童话故事。 42.应跟儿童交朋友。
   43.给自己买些布娃娃之类的玩具。 44.衣服颜色应多种多样。 45.说话、用餐时有意减慢速度。 46.品味美食,但忌高脂肪食品。   47.克服妒嫉情绪。 48.常常做深呼吸。
   49.常常拥抱亲人。 50.化妆也可帮助您摆脱紧张。

2014-01-25

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    其实,这只是一个心态问题,一个好的心态决定你一天的心情,心情不好,你可以采用自我暗示的方法:静下心来,告诉自己,有什么呢,没什么大不了的,一切都会过去,我很快乐,没有什么难得到我,我是最棒的,我的心情很好。
  而且,一定要放松自己,唱唱歌,跳跳舞,让自己的心情飘起来,不要沉在谷底! 还有,告诉你一个保持好心情的办法:每天清晨醒来时,告诉自己,"美好的一天又开始了",起床后,第一件事,看着镜子对自己笑,提醒自己,我有多快乐! 最重要的是自己的心态,"你无法改变容颜,但你可以展现笑容"对自己笑,对认识的,不认识的笑,笑真的很重要,要每时每刻的笑! 这个方法真的很重要,所以,我是全班最快乐的人。
    而且,已经有人在用我的方法了,效果明显!好了,快点让自己快乐起来吧!快乐如影随形!!。

2014-01-25

45 0

http://zhidao.baidu.com/link?url=McII7hbMzSKevzyb-bDY6GqdPj6L6HOgVii1lyYauMXQOyr0mqaYW3qaZnqkSDPMl6Sot-7hnLicgt0IQCEoeK。里面看方法。

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