我手淫3年了,戒掉后怎么样恢复。应该做什么运动
你好,首先您要有毅力,能够自我控制。不要背思想包袱,只要下定决心一定是可以戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操,除去正常的工作和学习之外,业余时间多参加文娱、体育活动;或到户外散散步,做些轻松的运动;不要看黄色、低级庸俗的书画影视,养成有规律的作息时间,按时睡觉,按时起床;睡觉时被褥不宜过暖过重;内裤最好用软质布料,不要太紧太小;睡眠不要俯卧位,以右侧为宜。
此外,乐观开朗的情绪,丰富多彩的生活都会使您强身健体,身心健康,都能帮助您早日戒除手淫的心瘾。
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