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什么时候是锻炼身体的最佳时间?

什么时候是锻炼身体的最佳时间?

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2016-11-10

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     一般情况下,人们习惯上认为锻炼身体以早晨最佳,其次 是黄昏,因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘 故,最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明,在一般情况下空 气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。
  特别 是冬季,早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现 象,即上层气温高,而地表气温低,大气对流近乎停止。  因此 地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,停留在下层呼吸 带。
  在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两 旁,这种现象尤为典型。这时,有害气体要高出正常情况下的 2〜3倍。那么,什么时间的空气最洁净?实验研究证明,每 天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期,所以大家一 定要珍惜这一段大好时光,因为这时锻炼不但会使您在紧张之 余得到松弛,同时还能呼吸到高质量的新鲜空气。
     此外,由于每个人生活、工作的环境空气质量不同,因此 在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内 或某一地段里大气污染指数过高,就应该调整锻炼时间和 地点。
  

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