夏季如何睡眠才健康？

身体健康问题我每天睡眠都达到十几

我认为你是睡眠过多了，这样会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动到最低水平，并使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。这时，你就会觉得浑身无力，还想睡。就算你起来了，也会精神萎糜，觉得上班和生活没有精神。 睡眠过多使人体免疫功能降低,易引起一系列疾病,特别是血液循环缓慢，可能会造成心脏病突然发作或中风。 建议每天保证8小时睡眠。8小时的概念不是说一次就睡足8个小时，譬如说晚上可以睡7个小时，其他时间（如午睡）再补足。 你除了要调好生物钟外，还要积极锻炼身体，我每次放寒暑假时就会产生和你差不多的情形，最后还是要自己克服的。 总之，作息时间调整的有规律，对我们自己的身体都会很有好处...全部

  我认为你是睡眠过多了，这样会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动到最低水平，并使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。这时，你就会觉得浑身无力，还想睡。就算你起来了，也会精神萎糜，觉得上班和生活没有精神。
   睡眠过多使人体免疫功能降低,易引起一系列疾病,特别是血液循环缓慢，可能会造成心脏病突然发作或中风。 建议每天保证8小时睡眠。8小时的概念不是说一次就睡足8个小时，譬如说晚上可以睡7个小时，其他时间（如午睡）再补足。
   你除了要调好生物钟外，还要积极锻炼身体，我每次放寒暑假时就会产生和你差不多的情形，最后还是要自己克服的。 总之，作息时间调整的有规律，对我们自己的身体都会很有好处的。 我再补充两条给你看看： 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。
  睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。 许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。
   ************************************* 睡眠过多有损健康 　　适当的睡眠是人体所必需的，而过多的睡眠对人体则有害无益。美国心脏学会的研究人员认为，过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态，起床后便感到昏沉和无精打采。
  据调查，每晚睡眠时间10小时以上的成年人，死亡率比那些每晚只睡7至8小时的人要高出80%。 　　他们还发现，每天睡眠10小时的人，与只睡7小时的人相比，因心脏病死亡比例要高出一倍，而因中风死亡的比例更要高出3。
  5倍。这是因为睡眠时血流缓慢，增加了心脏病和脑血管栓塞的危险性。 　　长时间的睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少。这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重。含氧量的减少对健康人没什么损害，但对心脏病和肺病患者是不利的，甚至是很危险的。
  德国波鸿大学格曼斯海尔医院的一项研究证明了这一点。肺医学、变应性学和睡眠医学科的库特·拉舍说，已有的疾病在睡眠中可能“出轨”。 　　慢性病患者和哮喘病患者白天有意识地增加呼吸量，以弥补氧的不足。
  夜里大脑的有意识操纵停止，由脑干接替工作。这时不再存在增加呼吸的推动力，血中的含氧量降低。波鸿的科学家们认为，这时就有必要对心脏病和肺病患者进行呼吸治疗。据统计，目前全世界每天夜里就有约15万人接受人工呼吸。
   　　一些心理学家也解释说，睡得过多就如同吃得太饱一样，是有害于健康的。在医疗实践中，有医生对患偏头痛的病人实行睡眠节制疗法，每天只睡7个半小时，也收到一定的疗效。 　　因此，要保证充分的睡眠时间，并不是要人们大量地延长睡眠时间。
  充足的睡眠不完全在数量，更重要的在于其睡眠的质量。 。收起