空腹运动好不好？

    空腹运动弊大于利。 人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物。经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人会面色苍白，出冷汗。
    如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。 空腹参加运动还有一个弊端就是：人空腹时，能量的主要来源就靠脂肪的异生来供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常。
   空腹适度运动有利健康 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。    但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前１－２小时即空腹进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。
  这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。[收起]

    早上空腹煅炼不好。傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，呆着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益。
  特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意。  我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好。 
傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。
   
傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水。[收起]