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可以及时补充营养”的做法对吗?

运动后立即进餐,可以及时补充营养”的做法对吗?

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2016-10-30

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    很多人都有这样的习惯:运动后,立即进餐。他们认为,在锻炼之后体内的能量大部分被消耗,应当及时补充营养,确保身体能量的均衡。这种做法听起来似乎有道理,那它是否正确呢?专家认 为,运动后马上进餐,会引起消化不良症和消化道疾病。
  郑军是一个运动爱好者。自上中学起,他便坚持每天进行晨练,因为他酷爱运动并且持之以恒,因此他看起来身体十分结实,很少患有伤风感冒之类的小疾病。  可是,就是这个表面上看起来非常健康的小伙子,意想不到的事情却在他身上发生了。
  在一天清晨锻炼回来后,他如同往常一样迅速吃完了早餐,便拿起书本匆匆忙忙去上课。上课后不久,他 突然感觉到腹部一阵绞痛,脑袋变得昏沉沉的。他坚持到下课后,便在同学的陪同下到校医院就诊。让人吃惊的是,郑军被检查出来患有胃病,而引起胃病的原因就是他在运动后立刻进食。
    很多人都知道饭后运动不利于身体健康,而很少有人知道在运动后立刻进食也会对身体健康造成一定的损害。许多人像郑军一样,认为经过运动后,身体能量消耗得差不多了,这时补充必要 的营养是理所当然的。
  其实,这是没有任何科学根据的。在运动中,大脑皮层的运动中枢处于高度兴奋状态,运动后这种兴奋还要延续一段时间,而食物中枢却处于抑制状态,如果此时进餐,不仅没有食欲,且消化腺的分泌和胃肠蠕动也处于低弱状 况,胃肠道血液供不应求,加重了其负担,久而久之会引起消化不良症和消化道疾病。
    这也正是郑军患上胃病的主要原因之一。再者说,运动后马上进餐,吃不香、吃不多。同时,为满足消化吸收的需要,血液从运动时的肌肉供应转向内脏供应,此时人脑的血流量减少,人易犯困,这时,工作、学习的质量很低。
  一般来说,锻炼前后的最佳安排是:早晨起床,喝杯水,走出户外进行活动。  活动完后梳洗、整 理床铺、吃早餐、整理工作学习用品,稍事休息后去上班。这样安排较好,只是需要比平时早起床半小时。
  

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