李***
2018-07-04 16:49:24
早餐的话建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉。。。都比较的好吃,,,很容易坚持的。。。其实早上是...[展开]
早餐的话建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉。。。都比较的好吃,,,很容易坚持的。。。其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的。。。。。中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,。
。下午两三点的时候喝普洱茶。。。。晚饭尽量调整到七点前吃。。。以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,。。。多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等。。
。。。。。。也要适量的运动。爬楼梯啊,,,慢跑啊。。下蹲啊。。。都可以的。[收起]