重度抑郁怎么办？

    摆脱抑郁的休闲方式：　　重游故地。怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。　以文字抒发情感。文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
    　　　聆听音乐。音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。　　摆脱抑郁的休闲方式有静观自然景象。
  当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。  生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。[收起]

你好先生，重度抑郁的主要表现在比以前的症状更加的严重，或是某些过激或者极端的行为，比如有时会因为控制不了自己的行为而想要有自杀的想法，或是对身边的人和自己造成身体上的伤害，[收起]

    建议及时到医院咨询医生确诊治疗，同时注意心理上的自我疏导，可以尝试结合以下方式进行自我缓解：  　　1、体育疗法    　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服焦虑抑郁症患者共有的孤独感。
  但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。  也可以打太极拳煅炼，尽量做到心、意、气、形合一。    　　2、交际疗法         研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。
  即“朋友乃良药”。抑郁者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。看看电影、听听音乐会，可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，增加和人群的交往和互动。      　　3、阅读疗法    　　认同即通过病人对书中人物的感悟，提高其自身认知水平，培养积极向上的思维模式，改掉不良的行为和生活习惯，更好地适应社会;净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时，其内心的焦虑、恐惧被导向外部，使焦虑、抑郁情绪得到释放，恢复和谐心态，情感得到净化。
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    失眠是一种心理方面的疾病，这类疾病的患者大部分都是由于大量的心理负面情绪没有一个比较良好的调节方法，而导致患者出现失眠等的症状，所以大家在生活当中要多去了解一些这类疾病的相关知识，才能够在出现疾病的时候及时的去进行治疗。
      失眠症的治疗方法：　1、睡眠环境的好坏也会影响睡眠质量。  有些人失眠是因为不适应环境，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。
  同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。　　2、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
    　　3、很多人在发现自己失眠之后会非常害怕，担心失眠会影响自己的健康。其实患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
  这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。  　　4、如今大多数人失眠都是因为生活压力太大，针对这个原因我们要适当的放松心情。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
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