站桩有什么好处？

站桩有什么好处？站桩的要领是什么？

2018-06-15 09:41:21 举报

同步

匿名

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2018-06-15 09:41:22

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站桩时，两膝不要超过脚尖。那样对膝盖有伤害。跑步的人需要做下蹲或半蹲状来锻炼膝盖周围的肌肉。

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2018-06-15 09:41:21

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  可以试试把每天站桩半小时再加上每天绕着操场打劈拳半小时，持续不间断，先学会动作要领，然后就不停的打，自己记录下每周的...[展开]

  可以试试把每天站桩半小时再加上每天绕着操场打劈拳半小时，持续不间断，先学会动作要领，然后就不停的打，自己记录下每周的变化。站桩不是一个独立练习的东西，必须配合行拳才能最大化效果，也没有多神奇，以前老辈站桩身上都是穿重的东西或者挂砖头，转八卦圈端着大铁棍子或拿砖头，蹲着马步晒煤球等等，你可以把桩看成是符合发力动作规范的静力训练，站一年桩不打拳还是不会打。
  单操才是武术最精华的东西，因为学武术最终的目的是使用它，光练体不练用那不成健美了。[收起]

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