多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续两、三天后才逐渐缓解。这种现象，在医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。
一般在剧烈运动后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。 剧烈运动后肌肉酸痛延迟出现原因： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
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