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怎么样使投篮变准!

怎么样的投篮姿势才能使命中率提高!

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2007-03-30

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    如果楼主的投篮姿势还没有定型,则可以考虑换一个姿势重新开始。以前就是一个朋友这样纠正我的投篮姿势的。 这个新的姿势是一个比较常见也比较标准的姿势。包括下面几个90度: 大臂平行于地面,与身体平面成90度。
   小臂垂直上举与大臂成90度。 手腕后弯托球,与小臂成90度(不要求精确90度,在保持手腕放松、柔和的情况下尽量弯就是了)。   小臂注意要在筐和眼之间。不要左右歪。
  因为是通过看小臂来瞄准的。 这就是基本姿势,投篮时手臂垂直上伸,手腕拨球,最后离球的手指去找篮筐的方向就是了。 其实除了手腕以外,其他的90度也不要求非常精确。完全可以按照个人需要略微调整。
   这个办法可能看起来麻烦,出手时要是想这么多,就不可能投准了。  但是,这是一个基本的姿势,可以先练习摆姿势,等熟练之后(其实就是一个姿势,稍微摆几次就知道了),一拿球投篮就是这个姿势,就没问题了。
   另外,这个姿势是基本动作。可能根据个人的身体条件,会在练习时有一点走形。如果你的投篮已经有一定的准确率,那就不必完全照搬这个姿势,按照你自己的姿势练就可以——当然,别走形的太厉害。   另外投篮时还有要注意的几点,除了姿势以外。
   投篮时,只要你决定投篮了,就一定要把注意力放到篮筐上你瞄准的地方。即使有防守队员上来封盖也不要管。(不过这涉及到出手时机的选择。又是例外一个问题了。) 如果上肢力量不够,试着借助膝盖的力量。
  
   保持自信心。  如果总是在想“投不进怎么办”,就会分散注意力,真的投不进了。 不知道这些是否能回答楼主的问题,如果有错误、遗漏之处,或者楼主想对某方面了解更多,请通过修改回答、发消息或者留评论帮我指出,我会修改、补充我的答案。

2007-03-28

665 0

在比赛中可以使用固定的力量和方向出手,调整起跳的位置.我觉得这样找手感比较好 前提是平时要练出比较固定的出手方式

2007-03-28

682 0

    投篮姿势正确+坚持不懈练习+稳定心理素质 篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法: 一、加强规范化投篮动作的练习。
  投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。  培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
   二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
     三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。
    利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。
  在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。   五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。
  比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
     六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。
    同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。 。

2007-03-28

647 0

不停的练习而且不断的纠正自己的投篮动作

2007-03-28

664 0

哎呀``你多看看NBA``` 模仿下斯托贾克维其 和雷。阿伦的动作嘛`` 我都是这样学的`` 效果不错哈

2007-03-28

666 0

正确的动作,长时间的联系。 联系是最重要的,没有人能够随便成功的,天分是一方面但后天的努力是最重要的。 再有就是感觉了

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