孙***
2007-03-22 19:55:06
人在紧张状态下,可产生焦虑、恐惧的情绪,同时引起一系列生理变化。
其生理机制是内心的紧张使大脑皮层出现优势兴奋中...[展开]
人在紧张状态下,可产生焦虑、恐惧的情绪,同时引起一系列生理变化。
其生理机制是内心的紧张使大脑皮层出现优势兴奋中心,从而导致各个方面生理变化——手脚僵硬冰凉、手心出汗、双腿发抖;心慌、心跳加速、呼吸困难;口干;登上台后不能集中注意力,总想着快点结束,等等。
秋天也真应了中医学说的“秋燥”:嗓子总是干的,喉咙也常常“发火”。 要有效消“火”,需做到以下几点:
1。少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主。
2。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。3。多运动,促进血液循环,津液自然充溢。4。饮食宜偏寒凉,如食用豆腐、黑豆、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等。 温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等,少吃为妙。
5。忌情绪过激,这会产生“心火”,灼烧津液,使自己口舌干燥。6。水果宜吃葡萄、梨等,忌温性的荔枝、苹果等。7。不抽烟、少喝酒、多饮茶,工作与休息安排适当,劳逸结合。8。尽量避免服用抗生素、喉糖等产品,因为过量的冰片及薄荷脑会抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长,造成菌群失调,导致疾病更加严重。
(《工人日报》2003。8。24)
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