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如何增加上臂、肘、膝的力量 ?

2007-02-23 15:55:20 举报
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    力气的大小是由神经原控制肌肉纤维的数量决定:神经原控制的肌肉纤维越多,力量就越大;神经原控制的肌肉纤维越少,力量就小。 
要想增加神经原控制肌肉纤维的数量就要通过锻炼来刺激神经原。
  一般在锻炼后在随着您肌肉的增长,力量也在同时增长。 所以您可以多做一些器械运动,来促使自己力量的增长。   下面是手臂的一些锻炼方法(哑铃): 一、肱二头肌 1。
  交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。 动作:坐姿(或站立.....[展开]
2007-02-23 16:05:12 0 评论

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