钱***
2018-10-07 17:52:50
在生活中一定要根据下面的要求进行自我改善，才能缓解抑郁的症状。一、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有...[展开]
在生活中一定要根据下面的要求进行自我改善，才能缓解抑郁的症状。一、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
二、要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。 三、适当进行饮食的调节，保持饮食营养;经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。
四、不要熬夜，要保持睡眠质量，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。[收起]
